ESQUEMA PARA HORA DE DORMIR DO SEU PEQUENINO

Millette por Angelique

Com a mudança de tempo se aproximando, eu tenho recebido muitos e-mails e telefonemas de pais perguntando como eles podem ajudar seus bebês, crianças e transição para o novo tempo, sem perturbar o sono de seus filhos.

Começa domingo, os relógios serão atrasados em uma hora definida, "cair", e podemos contar com a escuridão na app. 05:00, a luz da manhã e no app. 06:00.

Você pode ajudar seu bebê / criança, começando a ajustar seus relógios internos / ritmos circadianos antes da mudança de horário no domingo. Começando a noite ter próximo, começar a colocar o bebê para baixo 10 minutos mais tarde para a cama.Você pode fazer isso reconfortante, cantar ou ler o livro e / ou iniciar o ritual de dormir / rotina de 10 minutos depois. Faça isso para o resto da semana, então quando a mudança de horário não acontecer, seu bebê terá lentamente ajustada para o novo tempo.

Se deitar seu bebê toddler / de 7:00, o esquema será parecido com este:
Ter de dormir 19:10
Qua 07:20 pm deitar
Qui. 07:30 pm deitar
Sex. 07:40 pm deitar
Sáb. 07:50 pm deitar
Dom. 07:00 horas de dormir (hora dos velhos tempos novos serão 08:00)

Você pode notar que seu bebê toddler / pode começar a bocejar em cinco ou seis horas.
Alternativamente, você pode perceber que seu bebê está acordando mais cedo, às seis horas ou mais cedo. Você pode ter o tempo para escurecer o quarto com cortinas de escurecimento, ou máscaras, para ajudá-los a dormir um pouco mais tarde.
Além disso, você pode aproveitar este momento para fazer algum programa / ajustamentos de rotina, por exemplo, se seu bebê é uma coruja da noite "," você pode decidir manter a sua hora de dormir mesmo sem usar o ajuste de 10 vezes por minuto. Assim, se seu bebê vai para a cama às nove horas, a sua hora de dormir de novo será 08:00.

Demora cerca de uma semana para o bebê / criança para ajustar-se ao novo tempo. Seu pequeno pode ser um pouco excêntrico, ou parece mais cansado que o habitual. Stick a sua rotina e manter o tempo do dia cochilos ao mesmo tempo.

Se você tiver alguma dúvida, por favor, não hesite em e-mail ou telefone-me. ( EM INGLÊS )

Durma bem.
Calorosamente,
Angelique

Angelique PHDC Millette, MFTT, PCD / CD (DONA)
angelique@angeliquemillette.com
www.angeliquemillette.com
415.785.4180
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OBS:ESCREVER EM INGLÊS

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